なみはや練習!!1

豊満BODY
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今日から4日間、なみはや練習です!
一日目の今日‥‥やってしまいました!
遅刻↓。バイクで行ったのですが、道がわからなくなり
4回、人に道を聞きようやく到着したときは20分の遅刻!
選手のみんな!ごめん!
で、練習はというと前半をIm、Frでかるーく2000m
ぐらいをゆっくりやって後半はスプリント練習を入れました。
言っても50mですけど。
Menuはこんな感じです!
W-up
50*6 Cho
50*6 S1 Kick
50*6 S1 Drill
100*1 S1 25Cho・50S1・25Cho
Swim
200*5 3’30” Im
200*5 3’00” Fr
Kick
400*1 8’00” Im 25E25H
Main
50*8 Cho Kick競争!
50*4 Cho Team対抗Swim競争!
1200*1 Fr 1人200mRELAY!
Down400*1
MainのKick競争は4コース使えたので(なんという贅沢)
1コース3人横並びで一気にスタート!!
9位なら腕立て5回、10位なら腕立て10回、11位なら腕立て
15回、12位なら20回と決めてやりましたが、なかなかこれがよかったと思います!
Swimはチーム戦。1チーム3人で順番を決め、3人4チームで3回戦を行い、それを4回行うものでした。1位5ポイント2位3ポイント
3位2ポイント4位1ポイントで、最終的に4位のチームが腕立て30回!!P1010227.jpg

負けたCチーム!腕立て30回後!!
最後のRELAYは1人200mで2チーム。最後に頑張れるかというメニューでした。バテタリがんばれたりと‥‥
P1010223.jpg

育成Cに指示を出す高島コーチ!カメラに気づき‥‥
P1010224.jpg

ハイチーズ!
P1010226.jpg

選手がDown中に練習する志波コーチ!このスイングから300ヤード越えが‥‥凄いです!!
P1010221.jpg

これが今年のインターハイのセンターコース!!ここから今年はどんなドラマがうまれるのか!?
こんな感じで一日目が終わりました!明日からも頑張りましょう!!
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