MONDAY NIGNT

豊満BODY
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昨日、合宿から帰ってきて明日はOFFなので1週間最後の練習!
合宿では、しっかり泳ぐ事ができました。少しスピード練習が少ないと思ったので、ほんのちょっぴりスピードを入れてみました!
ちなみに、志波コーチのブロックはOFFだったために3コース使えました!!

めにゅーは

W-up 400*1 8’00” Cho
Swim 200*3 2’40” Fr DPS
Swim  50*3   50” Fly DES1-3
Swim 200*3 2’40” Fr DPS
Swim  50*3   50” Ba DES1-3
Swim 200*3 2’40” Fr DPS
Swim  50*3   50” Br DES1-3
Kick 50*4*3  45” S1 Cycle in Rest45"
Kick  25*6   45” S1 Hard!! SurFace
Pull  25*16  30” S1 DPS/DPS/Builld up/Hard
Swim 100*2 2’00” S1 Easy/Hard
Swim  50*2 3’00” S1 Easy/Hard
Down
でした。最初の200と50のセットはともやが頑張っていました。
合宿でも良かったので、楽しみです。小学生は2’50”でやりましたが。合宿前までは出来なかったのが、できるようになっていたので少しは強くなったかな!?と思います!
25のKickは合宿中に日○園SCの桝○先生に聞いたKickを試して見ました。シュノーケルをつけるともっと良くなると思います!
最後のEasy/Hardは小学生がよかったかな?けいいちろうは100は下からBESTだし、みどりもルビも50は久々の35秒台でしたから!みどり、ルビからすると結構速い!(練習中タイムがあまりでない?)ななせも50は速かったし!
中学生も悪くなかったけど、みんな前半が遅い。前半が遅いから後半が持ったという印象が…一番いいのは前半をBIGTIMEで入り後半もBIGTIMEで帰ってくる…。試合でできれば…
今週末は近畿SC!体調管理には気をつけてね!
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