がっしゅく~夕練~

豊満BODY
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今日の夕練はダブルメインメイン1
swim100×1×5 1分45 IM
swim200×1×5 2分40 Fr DPS
swim300×1×5 5分30 IM 75づつ
swim400×1×5 5分 Fr Hard
メイン2
swim800×1 12分 IM Hard
でした
400はともやが絶好調ベストでガンガン泳いでました試合で泳いでないだけだけど
わたるもベストぐらいではきてました
800もともやが絶好調10分40で来てました。続いてしょうごが10分49でした。中学生以上は12分は切ってました当たり前か小学生ではるびが特に頑張っていました。苦手な持久力練習を明日の夕練はスピードを出させたいと思います
後2日。ワンランクアップして帰りたいです
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