200m

豊満BODY
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金曜日は200mの日と私は決めています!!(試合前除く)
浅野コーチのブロックが朝練をしているためになんと夕方は3コースも使えるからです!!しかも1コース5人程度…そりゃやるしかないです(笑)
今日練習はこんな感じ!!
W-up
Swim 200*6 2’50” Im  Cycle In
Swim① 200*4 3’00” Fr  DPS
    ② 200*4 3’00” Fly DPS
Swim 100*3 2’00” S1 DES1-3
Swim 50*2 2’00” S1 E/H
Downでした。
今日初めて200*6を2’50”でやりました!!それまでは3本が最高だったのですが…結果からいうと回ったのは5人!!しょうご、ひろき、はるな、へいぞ、ひかり!!たいしたもんです!!でもまだまだいけると思います!!いつやろうかな~(笑)回れなかった人は4本目ぐらいまではいけてました!!でも、メニューは6本!!全部やって…なんぼの世界。回れなかった人はSwim②の200Flyへ!!
そこで、久しぶりにブッチとなってしまいました!!なんと!!なんと!!ハイポのルールを守っていない人がいます!当然とめます。
しかし反応が薄い。やってはいけないことわかってもらうために残りの時間すべてFlyでやってもらいました!!決められたルールは絶対に守らないといけません。それは決められてるものだからです!!
今日やってしまった人は次からはないように!!
っと話は少しそれましたが。
ラストの100DESはしょうごがBaで6”3、ひかりは18”0。目立ったのはそれぐらいかな…。50は相変わらずひろしがいいです。
ひろしは持久力の練習も強くなってきている(ほんの少しづつですが)
のでいけると思います!!
さぁ明日は2部練習!!頑張ってもらいましょう!!


課題中に嫌になってブログ更新に逃げたしもちでした(笑)
今から再開します!!
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