ミニ合宿初日。

豊満BODY
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今日からミニ合宿!!初日の今日は朝7000、夕7000でした。


朝は軽めのメニュー…こんなかんじ!!


200*9 Im 3’10.3’00、2’50 DPS


PULL


25*1 Im 30” DPS


50*1 Fr 40” HYP3 )20SET


KICK


400*1 8’00” IM 25Hard25Easy


SWIM


50*10*4 Fr  45” 4Onehand6DPS


でしたが、最近片手クロールを多くやっています。足を止めないというテーマに…


大分増しになってきましたがまだまだです!!


夕錬は100*50 Fr 1’30” HYP3 DES1-5


これは良かった!!みんな積極的に最初のHardからいけていました。しかも全員回れる


ようになっていました!!4月にしたときは何人も脱落していったのに…


特に、さやか、かな、はるな、へいぞーは◎!!Hardでは楽に7秒ぐらいできていました。


ただ、本数が重なってくると格段とタイムも落ちていきます。そこが強化ポイントです!!


練習中にエネルギーが切れないためにも、選手のみんなは摂取してください!!


さぁーーー!!あしたからいくぞ!!P1020484.jpg
ひろし…早く治して帰って来いよ!!!

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